欧美日韩午夜_日本少妇一区二区_91精品在线观看国产_欧美.www_深夜福利视频一区二区_久久亚洲人体_欧美13videosex性极品_成人黄色在线_六月丁香婷婷色狠狠久久_欧美一级做一级爱a做片性

襄陽家用健身器材的種類有很多，其中比較常見的就是襄陽跑步機這種了。但是對于廣大女性朋友們來說，要進行形體訓練跑步機不一定適用。因此，我們可以選擇另外一些更適合女生使用的襄陽健身器材，比如以下這些器材：

1、阻力帶

阻力帶的優勢大的優勢就是它非常的實惠（一套好的阻力帶價格一般200-300左右），阻力帶便攜性高，而且可做多種鍛煉方式

2、跳繩

跳繩是好的有氧運動之一，甚至是拳擊手例行的鍛煉科目。它能夠減肥塑身，消耗身體內多余的脂肪，同時讓呼吸系統、心臟、心血系統得到充分鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，而且不受氣候的影響。通常20-30元就能買到一個不錯的跳繩。

熱身：鍛煉上身肌肉

3、俯臥撐：鍛煉手臂與肩背。看情況決定加重訓練程度例如在背上放杠鈴片
4、站姿臥推：鍛煉胸部和肩膀

5、推舉：如果你覺得啞鈴推舉太重了，可以嘗試阻力帶帶來的模擬啞鈴推舉，據說更能找到肩膀肌肉發力的感覺呦

6、坐姿&站姿劃船：鍛煉了全身的肌肉；在室內外有個支撐點綁住就可以開始鍛煉了方便。

7、運動墊

運動墊是做伸展活動和瑜伽不可少的工具，如果你長期在家鍛煉的話，完全有理由考慮一下買一個運動墊，跟著視頻教學在運動墊內進行肢體訓練。

8、壺鈴

壺鈴是結合了力量訓練和有氧運動，你可以用最少的時間，大限度地提高你的運動效率。根據個人情況而定，建議從5-10kg的壺鈴進行訓練。